57 kg

Dzien dobry:-) Ja tez mam problem z progresowaniem.Jeszce wiele nauki przede mna,ale mysle ,ze np.w wyciskaniu leżąc na pewno możesz więcej skoro w wyciskaniu na barki masz taki sam cięzar.Sama dodalam wiecej w wyciskaniu lezac.Wczoraj probowalam dodac ciezar w wyciskaniu na barki,ale jakos poleglam.Wlasne mozliwosci tu sa wazne,ale mozna tez [...]

to, że kolana wychodzą i płytko w miarę to przez to, że kg całkiem sporo może warto na początku robić z mniejszym obciążeniem ale głębiej i dokładniej... generalnie to jak vena... sztanga niżej, nogi ci wychodzą z tego co widzę choć ciężko do końca z tej perspektywy ocenić. przysiady siadasz "do tyłu", nie na dół... pamiętaj. weź sobie [...]

ja mam badanie gdzie wyciagnieta wniosek ze 6g eaa jest optymalne dlaczego? bo tyle spozywali tylko wiec stwierdzili ze tyle styka w tym badaniu wyzej podawali maxymalnie 261mg/kg/h co jak dla mnie (~100kg wagi) ~26g aminokwasow (neaa+eaa) co godzine (~25g bialka) synteza wzrosla o 88% podajac 16g/h ->72% podajac ~9g ->57% a 4,5g ->30% [...]

cos odnosnie wymiarów: moje wymiary: waga:76 kg i przy takiej chce pozostać, jeśli ma być wyższa to max 80, generalnie 70-80 kg w tym przedziale chce sie trzymać wzrost 176 barki: 118 cm klatka:102 cm bic: 33,5 cm pas: 87 cm mierzone nad pempkiem, pod pempkiem z 1 cm więcej biodra: 92 cm udo: 56-57 cm mierzone 4 palce od krocza łydka: 37 cm [...]

21.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-21 22.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-22 23.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - FBW A 5x5 - trening 4 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-23 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x [...]

11.02.2013 - 5.04.2013 Podsumowanie po 54 dniach redukcji. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień/ 54 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm/ 84,7cm (-4,8cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm/ 74,2cm (-5,8cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ [...]

Minął 1 tydzień z nowym treningiem. Wrażenia fajne, poprzednie FBW już mnie nudziło trochę. Najbardziej brakowało mi dnia, gdzie skatowałbym nogi, teraz jest to wtorek i piątek :D. Zaj**iste uczucie jak z trudem podnoszę nogę żeby zdjąć buty po treningu :). Z racji 1 tygodnia musiałem delikatnie cofnąć ciężary, zazwyczaj w drugich ćwiczeniach [...]

II PUCHAR SZCZECINKA W WYCISKANIU KLASYCZNYM 09.10.2021 SZCZECINEK PROGRAM I REGULAMIN 1) ORGANIZATOR: Podolańczyk Szymon nr kontaktowy 501 490 066 2) WSPÓŁORGANIZATOR Integracyjny Klub Sportów Siłowych Jurand Maxi-Fit Szczecinek Samorządowa Agencja Promocji i Kultury w Szczecinku Ośrodek Sportu i Rekreacji w Szczecinku 3) CEL ZAWODÓW: [...]

Mariusz fajny pomysł na te muscle ;) a co do Wrocławia to tez się powoli szykuje chociaz narazie w ciemno bo jeszcze nie wiem jak z praca bedzie, ale jak sie pojawie to startuje we wszystkim. Tylko te wyciskanie to troche obce dla mnie nie wiem czy lepiej wystartowac w 40 kg i wiecej tych powtórzen czy moze w 80 kg i mniej powtórzeń ale moze to [...]

20.01.2010 Trening B: MC na prostych nogach 12/10/8 --> 60/60/60 kg Wiosło nachwyt szeroko 12/10/8 --> 30/35/40 kg Wl poziom 12/10/8 --> 46/51/56 kg Wyciskanie zza karku 12/10 --> 30/35 kg Uginanie ramion 12/10 --> 24/26,5 kg Pompki odwrotne 12/10 --> +5/+7 kg Wspięcia na palce max --> 52/57/62 kg #opis; - WL cienko poszło [...]

Racja :-D widzę ze dobrze sledzisz xd leciało po 160/170 kg tydzień temu ale teraz nie miałem pasków ani hackow :-/ Bicepsy racja... ładnie wyszły, ładnie przypozowane :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-11-12 09:54:57

dziewczyny looozik teraz jest czas na truskawki to jem truskawki no i działają dobrze no wiecie od czereśni troszkę brzusio boli, jagody=zatwardzenie arbuz może być,ale czekam na borówki no w sumie malinki to już są,ale pojemnik w cenie kg truskawek,więc ekonomia rządzi trzeba wybierać takie owoce,żeby było ich dużo,a miały mało węgli duże [...]

Wczorajszy trening zaczęty luźną rozgrzewką 100 SINGLE UNDERS 100 DOUBLE UNDERS 50 SQUAT 50 SITUPS 30 KB SWING W treningu docelowym padło na ''GRACE'' - 30 CLEAN & JERK 60 KG ale po namowie przez Łukasza Trzonkowskiego zrobiłem 1 raz heavy grace z ciężarem 90 kg i w sumie poszło nieźle jak na 1 raz czas 6:57 ale za jakiś czas poprawie to [...]

DZIEŃ 13 28.01.2012 58 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d2ccad29ec84578bd967e4b49c2f9c9.GIF śniadanie - jajco smażone z chlebkiem deser - białko i banan obiad - ryż z krewetką kolacja - nie było %-) impreza była :)) nic więcej nie powiem ;-] Warzywa: brokuł, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, [...]

Witam serdecznie. Dni: 12.11 - 22.11.2013 - DNT -regeneracja. ------------------------------------------- Od dnia 13.11 byłam w ciągłych rozjazdach, treningów żadnych, jedynie trochę walca, rumby i czaczy:-). Dieta czysta, bez liczenia, jedzenie 3-4 razy dziennie, raczej mniej kcal niż zakłada mój plan. Ważne spostrzeżenie - kompletnie nie [...]

Nie, jest lepsza opcja, jak dla ciebie Kuba. Zauważyłem teraz ławkę KELTON, zostało 57 minut do końca licytacji, więc nie wiele. Na ten moment cena za nią to 220 zł. Maksymalne obciążenie to aż 500 Kg.

PIĄTEK: 10-tki, progresja typu (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (do pewnego momentu z zatrzymaniem): 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x9 -(poprzednio 85kg x10) 2. Dociskanie od deski 15cm: 100kg x10 -(poprzednio -brak) 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku wąsko podchwytem: 40kg x10 drążek 2,5kg x10 45kg x10 drążek [...]

Mało snu i antybiotyko terapia.Nie chcialem zeby to było wymówkami,wiec robilem trening i na bierząco kontrolowałem na co moge sobie pozwolić. objetosciowo jest juz coraz blizej tego co trenowałem.A ciezary awansują pomału z żadnych na "kobiece" TRENING 14. 03 GODZINA OKOLO 11 1.Przysiad ze sztangą na barkach 20 x 10 30 x 10 40 x 8 40 [...]

zmieniam kolor,moze ktos tym sie zainteresuje.. TRENING 6 KWIETNIA GODZINA OKOLO 13;50-15:00 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 x 10 30 x 10 40 x 8 50 x 6 60 x 6 2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TLOWIA 20 x 12 40 x 10 40 x 10 40 x 10 3.WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA LAWCE POZIOMEJ 20 x 12 30 x 10 40 x 8 50 x 6 elegancko 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

12.08 klata bic 1. Wyciskanie sztangi skos gora 135x6 125 x8 2. Hantle skos 3x10-8-6 40,45,50 3. Rozpiętki skos 3x10 25 kg 4. Butterfly 2x20-15 Biceps 1. Uginanie modlitewnik 40x8 35x10 2 młotki siedząc 3x10-8 22 3. Uginanie tanim ze sztanga siedząc 3x12-10 Cardio miało być 30 min a niechcący wypadło 40. Waga ponizej 98 wiec caly czas powoli w [...]